【ダイエット】食べ過ぎたら48時間以内に調整！
今回はダイエットについてのお話しです。
外に出れなくて唯一の楽しみが食べる事だとよくお話しを伺います。
つい食べ過ぎてしまう、なんて日もあるでしょう。
しかし、食べ過ぎたからと言って、それらがすぐに脂肪に変わるわけではありません。
食べ過ぎてから48時間以内にリセットすれば大丈夫！
余分なエネルギーは肝臓に運ばれ、代謝されて貯蔵されます。
翌日には体重が増えていたとしても、それはまだ排出されていない水分などが原因です。
食べ過ぎた翌日は普通に食べるとそれこそ体重増加に繋がりますので、摂取エネルギーを少なめに抑えられるよう節制すること！
そしていつもよりも運動量を増やすことがポイントです(^^)
ご自宅でもできる体操などの動画を見ながら楽しみながら運動するのも良いと思います♪
水分や食物繊維を多くとるなど代謝を促すことを心がけましょう！
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ご質問等いつでも受け付けております(^^)♪
中野山店 エステティシャン小池
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