食べる順番でスリムボディ♪
こんにちは！エステティシャンの小池です。
ダイエット時の食事でカロリーと同じくらい気にするべきなのが、ＧＩ値です。
ＧＩ値とは食事の時の血糖値の上がり具合のことです。
ＧＩ値の高い食材は脂肪になりやすく、低い食材は太りにくいと言えます。
食材を選ぶ際には、カロリーよりもＧＩ値を気にするとダイエットに有効的です。
なので、まず野菜！！
炭水化物より先に野菜や汁物を食べるだけで血糖値の上がり方が変わります。
結果、脂肪が付きにくくなります♪
野菜の中でも、かぼちゃ、人参、じゃがいもはＧＩ値高いですし、炭水化物の中でも玄米やそばは低く、食パン、白米はとても高くなります。
料理のカロリーとともに、食材のＧＩ値も気にしてみるといいと思います♪
【野菜があまり摂れない！順番なんて考えたくない！】
なんて方におすすめなのが
トリプルカッター １箱30日分 8,000円（税抜）
サラダボウル一杯分の食物繊維が配合された、別名「持ち運びサラダ」
食事の30分から15分前に飲むだけで簡単に糖質、油、炭水化物の吸収を抑えてくれます。
インスタにも自宅ケアの方法など載せています！
インスタ→ earth_koike_
ご質問等ありましたらエステティシャンまで♪
新潟中野山店 小池
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